Redactie Travelvalley
De redactie van Travelvalley schrijft dagelijks over nieuws en trends op gebied van reizen. Volg ons ook via Twitter, Facebook en Instagram.
Vandaag is de Nationale Uitrustweek begonnen. De week is bedoeld om deze week gewoon te blijven doen wat je anders ook zou doen, maar ergens toch wat meer rust in te lassen. Meer dan de helft van de Nederlanders is namelijk moe. We slapen te weinig, krijgen steeds meer informatie op ons af (dank je wel Internet), maar we verwachten ook steeds meer van onszelf. Een goed moment voor een weekje extra rust.
Te weinig rust en slaap zorgen ervoor dat je je minder goed voelt: moe, futloos, prikkelbaar. Je kunt je dagelijkse taken minder goed doen, omdat je je niet kunt concentreren, minder helder denkt en minder creatief bent. Ook ons lichaam kan zijn taken niet volledig uitvoeren als het moe is. Systemen als de stofwisseling en het hormoonsysteem raken van slag. Als je vermoeid bent, kun je dus allerlei klachten en kwaaltjes krijgen (hoofdpijn, buikpijn, huidklachten, infecties) of bijvoorbeeld zwaarder worden, zelfs als je niet meer gaat eten.
Ben je ervan overtuigd dat ook jij wat extra rust nodig hebt? Hier de ultieme tips!
Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed, en slaap acht uur.
Doe steeds maar één ding tegelijk.
Beweeg elke dag minimaal 30 minuten.
Neem elke dag minstens twee pauzes van 10 minuten en doe dan niets.
Ga elke dag minimaal 15 minuten naar buiten.
Haal alle rommel en afleiding weg uit mijn slaapkamer.
Maak één ochtend, middag of avond helemaal vrij om te doen wat ik wil.
Als je stress voelt, ontspan dan eerst je spieren en ga daarna pas verder.
8 tips om uit te rusten
Te weinig rust en slaap zorgen ervoor dat je je minder goed voelt: moe, futloos, prikkelbaar. Je kunt je dagelijkse taken minder goed doen, omdat je je niet kunt concentreren, minder helder denkt en minder creatief bent. Ook ons lichaam kan zijn taken niet volledig uitvoeren als het moe is. Systemen als de stofwisseling en het hormoonsysteem raken van slag. Als je vermoeid bent, kun je dus allerlei klachten en kwaaltjes krijgen (hoofdpijn, buikpijn, huidklachten, infecties) of bijvoorbeeld zwaarder worden, zelfs als je niet meer gaat eten.
Ben je ervan overtuigd dat ook jij wat extra rust nodig hebt? Hier de ultieme tips!
- Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed, en slaap acht uur.
- Doe steeds maar één ding tegelijk.
- Beweeg elke dag minimaal 30 minuten.
- Neem elke dag minstens twee pauzes van 10 minuten en doe dan niets.
- Ga elke dag minimaal 15 minuten naar buiten.
- Haal alle rommel en afleiding weg uit mijn slaapkamer.
- Maak één ochtend, middag of avond helemaal vrij om te doen wat ik wil.
- Als je stress voelt, ontspan dan eerst je spieren en ga daarna pas verder.
En…. Werkt het?